痩せる糖質制限ダイエットを毎日報告しながら、投資についてもつぶやいてみる、健康と資産形成を頑張るブログ。

糖質制限ダイエットを実践してほぼ毎日経過報告します!時に危険性も叫ばれる糖質制限。これまで実践し書籍などで蓄えた知識で、安全かつ楽しい糖質制限ダイエット方法とレシピを掲載。いかに健康に長生きするか?さらには老後の資産も心配なのでに投資についてもつぶやいてみます

糖質制限の理論

糖質制限でお酒を楽しむときに注意したいこと(2)【人工甘味料】

糖質制限では、糖質が限りなく少ない蒸留酒などを勧めています。 焼酎、ウィスキー、ジン、ラムなどを適量たしなむのは大いに結構です。 私はよく家でハイボールを作って飲みます。飲み過ぎてはいけないので、「あともう一杯」という欲望と闘いながら...。 w…

【痩せる糖質制限】ケトン体エンジンを活用できる体になろう!

先般、働かせるべきは、ケトン体エンジン!という記事を書きました。 www.guchiyama.tokyo では、ケトン体エンジンについて、少し詳細にお話しします。 1.ブドウ糖は人間のエネルギーであるが、唯一ではない 2.ケトン体エンジンの魅力は、そのパワーと持…

そもそも人はなぜ太るのか

そもそも人はなぜ太るのでしょうか? その「正しいしくみ」を知ることが、ダイエットへの第一歩です。 1.カロリー神話の崩壊 2.糖質を摂ると太る仕組み 3.そもそも人類は糖質に頼っていなかった? 4.現代人はむしろ「糖質過剰」 5.糖質を摂らなか…

低GIって眉唾物?低GI食品はそもそもGIの計測が疑わしい

◎低GIって眉唾物?低GI食品はそもそもGIの計測が疑わしい 私は糖質を避けていますので、低GIという標示ははあまり気にしていませんでした。でも、自分が手に取ったものに「低GI」と記載があると、「お、よかった~」と一応喜んでいました。 しかし、この低GI…

糖質制限食には3パターンあります

◎糖質制限食には3パターンあります。 糖質制限食には、江部先生の分類で以下の3パターンに分けられます。 プチ糖質制限スタンダード糖質制限スーパー糖質制限以下、私の経験も含めてご説明します。 □プチ糖質制限 糖質を150g以下に抑えます。3食のうち1食の…

糖質制限を続けるために、バイブルを持とう

◎糖質制限を続けるために、バイブルを持とう どんな食材の糖質が、どれくらい含まれているかは、最初のうちはなかなかわからないものです。 そこで、私は、糖質制限食についてコンパクトに記述していある本を、最初のころは常に持ち歩いていました。迷ったと…

糖質制限を続けるために覚えておく4か条

◎糖質制限を続けるために覚えておく4か条 最初のころは本を読んだりしてもなかなか記憶に残りにくく、迷うことも多いはず。 そこで、簡単にまとめてみました。 (1)甘いものを一切食べない。糖質制限ですから当たり前です。これには、糖質制限でも推奨して…

​ 糖質が老化を引き起こす??糖質はいろんな悪さをするんです。

糖質が老化を引き起こす?糖質の悪さはいろいろあげられます。 ​糖が体にたくさんある状態では、糖がたんぱく質を変性させる「糖化」が起こりやすくなります。 変性したたんぱく質を「AGE」(終末糖化産物)と呼ぶそうです。 AGEは何を引き起こすか? 皮膚の…

出典一覧 ゆるめの糖質制限ダイエット実践ブログが参考にした書籍

これまで参考にした書籍を記録するページです。 ​ 【出典】 ①炭水化物の食べ過ぎで早死にしてはいけません 江部康二 東洋経済新報社 ②本当は怖い「糖質制限」 岡本卓 祥伝社新書 ③糖質制限食ハンドブック 大柳珠美 株式会社アスペクト ④「糖質制限」その食べ…

糖質制限でお酒を楽しむときに注意したいこと(1)【アルコールの過剰摂取】

​糖質がゼロだからと言って、蒸留酒や糖質ゼロの酎ハイをがぶ飲みするのはよくありません。 アルコールの過剰摂取と、人工甘味料という二つの面で問題があると指摘されています。 今回は前者、アルコールの弊害について。 アルコールの過剰摂取による弊害 深…

糖質制限のメリットって何?

糖質制限にメリットは多くあります。 私が感じているメリットをまとめました。 ​ メリット1:体重が落ちて軽くなり、疲れにくい体になる 体重が落ちると体の動きが軽快になります。階段の上り下りも楽になります。 私は、ぜひ軽めでもいいので日常的な運動…