痩せる糖質制限ダイエットを毎日報告しながら、投資についてもつぶやいてみる、健康と資産形成を頑張るブログ。

糖質制限ダイエットを実践してほぼ毎日経過報告します!時に危険性も叫ばれる糖質制限。これまで実践し書籍などで蓄えた知識で、安全かつ楽しい糖質制限ダイエット方法とレシピを掲載。いかに健康に長生きするか?さらには老後の資産も心配なのでに投資についてもつぶやいてみます

糖質制限ダイエット日記 2/8 59.8kg 前日比▲0.7kg 正月比▲2.3kg

おはようございます。 風邪があまりよくなっていない。というかソファーで寝てしまった。 妻は「何度も起こしたんだけどね~」って言ってたんだが。 やらかした...。なんとなく風邪が悪化している。 なぜか知らないが、体重が減っている。 59.8kg 前日比▲0.7…

糖質制限ダイエット日記 2/7 60.5kg 前日比▲1.2kg 正月比▲1.6kg 今日は誕生日!

おはようございます。 風邪をひいて2日間何もできていません。活動量は減ってますが、とりあえず体重は減少。 60.5kg 前日比▲1.2kg 正月比▲1.6kg 今日は私ぐちやまの4?歳の誕生日。 夜は妻が渋谷で待ち合わせようとのこと。体に鞭打って(というほどのことで…

糖質制限ダイエット日記 2/6 61.7kg 前回比+1.5kg 正月比▲0.4kg

おはようございます 風邪は少し回復、今日まで休養を取ります。インフルかどうか、午後は病院に行きます。熱が37度ほどですから、通常の感冒と思いますが。 61.7kg 前回比+1.5kg 正月比▲0.4kg 別大前後にしっかり栄養補給しちゃいましたので、致し方なし。こ…

糖質制限ダイエット日記 2/5 風邪で寝込んでます

昨晩別大マラソンの録画を見ながら1人打ち上げしてしまい、そのままソファーで寝落ち。風邪をひいたようです。体重計測は明日復活します。 今日は仕事を入れてなかったので、助かった。別大の寒さは異常でした。 ▼実家から看護師の妻が、生姜を食べなさいと…

別大マラソン遠征日記

お遍路マラソンブログ、更新しました。 辛い遠征でした。 別大マラソン遠征 1日目 レース前日 - ぐちやまさんの走るお遍路日記 別大マラソン遠征 2日目 レース本番から帰京まで - ぐちやまさんの走るお遍路日記

糖質制限ダイエット日記 2/3 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg

おはようございます。 まさかの3日連続同じ体重です。ほんまかいな。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg まあいい。OMRONで測り直す時間無いし、羽田へ急ぐ! 昨日買った10枚綴りの回数券、一枚切り取って財布に忍ばせていたが、直前になって財布を代えたた…

糖質制限でお酒を楽しむときに注意したいこと(2)【人工甘味料】

糖質制限では、糖質が限りなく少ない蒸留酒などを勧めています。 焼酎、ウィスキー、ジン、ラムなどを適量たしなむのは大いに結構です。 私はよく家でハイボールを作って飲みます。飲み過ぎてはいけないので、「あともう一杯」という欲望と闘いながら...。 w…

糖質制限ダイエット日記 2/2 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg

おはようございます。 体重は変わりませんでした。 60.2kg 前日比+-0.0kg 正月比▲1.9kg 今日はもしかして60kg切るかな?♪と思いましたが。 明日に持ち越しということで。 今日も糖質に気を付けたいと思います。 <2/2朝食> ヨーグルト、キムチ納豆(作り置…

【痩せる糖質制限】ケトン体エンジンを活用できる体になろう!

先般、働かせるべきは、ケトン体エンジン!という記事を書きました。 www.guchiyama.tokyo では、ケトン体エンジンについて、少し詳細にお話しします。 1.ブドウ糖は人間のエネルギーであるが、唯一ではない 2.ケトン体エンジンの魅力は、そのパワーと持…

糖質制限ダイエット日記 2/1 60.2kg 前日比▲0.7kg 正月比▲1.9kg

おはようございます! 60.2kg 前日比▲0.7kg 正月比▲1.9kg 体重は引き続き減少。 60kgを切るまでもう少しだ! 念のためOMRONの体重計で測りましたが、60.3kg。その差は0.1kg。 中国製シャオミの体重計は、今日は(笑)正常のようです。 毎回2回も測るのは面倒で…

糖質制限ダイエット日記 1/31 60.9kg 前日比▲2.0kg 正月比▲1.2kg

おはようございます。本日の測定結果は... 60.9kg 前日比▲2.0kg 正月比▲1.2kg 前日より2.0kg減少。これはあり得ない。 やはり昨日の62.9kgが異常値だった考えるしかないようです。 気を取り直して、これからも糖質をゆるく制限していきましょう。 はやく60kg…

そもそも人はなぜ太るのか

そもそも人はなぜ太るのでしょうか? その「正しいしくみ」を知ることが、ダイエットへの第一歩です。 1.カロリー神話の崩壊 2.糖質を摂ると太る仕組み 3.そもそも人類は糖質に頼っていなかった? 4.現代人はむしろ「糖質過剰」 5.糖質を摂らなか…

糖質制限ダイエット日記 1/30 62.9kg 前日比+1.9kg 正月比▲0.8kg

62.9kg 前日比+1.9kg 正月比▲0.8kg 衝撃の朝です。排泄もしっかりして、何故に前日比1.9kgもアップするのか? 体重の変動はおおよそ自分の身体を眺めたり、腹回りを触れば、わかるものです。 しかし今日はわからなかった。 実は、前日の計量61.0kgの時、その…

糖質制限レシピ021 糖質オフな油揚げ餃子

チャレンジレシピです。 結論から言うと、結構おいしかったのです。後で見たら、ネットでも油揚げ餃子の紹介がありますね。しかし以下レシピは完全にオリジナルです。今後改善できるようであれば、またアップします。次はニラとキャベツをちゃんと入れてみよ…

糖質制限ダイエット日記 1/29 61.0kg 前日比+0.8kg 正月比▲1.1kg

おはようございます。 昨日は結構食べましたし、これくらいの上昇は覚悟していました。 むしろ、61kg以下に定着、とプラス思考。 61.0kg 前日比+0.8kg 正月比▲1.1kg <1/29朝食> ヨーグルト もやしたっぷりスープ 小さなお椀に3杯 一晩おいたもやしたっぷり…

糖質制限ダイエット日記 1/28 60.2kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.9kg

おはようございます 昨日は昼からまたサイゼリヤ。 飲み過ぎて帰って、妻から叱られそのまま寝てしまいました 体重は減ってました。昨日25km走ったし、晩御飯食べてないし。 60.2kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.9kg 今日は早起きしてマラソンの応援です! 5時半に…

糖質制限ダイエット日記 1/27 前日比▲0.6kg 正月比▲1.3kg

おはようございます。 今朝はやっと60kg台へ。 60.8kg 前日比▲0.6kg 正月比▲1.3kg 今朝はラン仲間と皇居ランです。朝食抜きです。 ケトン体エンジンが働いたのか、無事に5周 25km走りきりました。 指かな?かぶってる(笑) <1/27昼食> お昼は妻も帰ってこ…

糖質制限おすすめ食材ファイル003 ラカントS サラヤ

糖質制限ダイエットに必須の食材。 圧倒的に最重要なものが、コレ。ラカントS ラカントS 顆粒 800g 出版社/メーカー: サラヤ メディア: 食品&飲料 購入: 12人 クリック: 22回 この商品を含むブログ (7件) を見る 砂糖と同じ甘さです。 羅漢果から作られた天…

糖質制限レシピ020 袋野菜ともやしたっぷりの肉団子スープ

妻のリクエストに応えて。 ■袋野菜ともやしたっぷりの肉団子スープ 肉団子の材料:牛豚合挽きミンチ 200g 片栗粉 大さじ3 醤油 大さじ1 しょうがチューブ 2cm にんにくチューブ 2cm 塩少々 卵の白身2個分(卵1個まるごとでも大丈夫なはず)。以上を混ぜる…

糖質制限ダイエット日記 1/26 61.4kg 前日比+-0kg 正月比▲0.7kg

おはようございます。 変わりませんでした、体重。排泄はしておりません。 61.4kg 前日比+-0kg 正月比▲0.7kg ただし、これは飲み過ぎの翌日で脱水症状かもしれませんし、昨日は朝昼は少なめだったのに、夜、糖質は抑えているとはいえ、たくさん飲み食いして…

糖質制限おすすめ食材ファイル002 ごま担々豆乳豆腐鍋 相模屋

このお勧め食材ファイルシリーズ、まだ2つ目。 本当はもっとたくさんあるんですけど。今後増やします。 ごま担々豆乳豆腐鍋(相模屋) 九州出身の私は、この相模屋ってなじみがなかったですね。 このメーカーは、もっちり厚揚げとか、揚げ出し豆腐とか、美味…

糖質制限ダイエット日記 1/25 61.4kg 前日比▲1.0kg 正月比▲0.7kg

おはようございます。 ちゃんと排泄がありまして、体重はいい感じです。 61.4kg 前日比▲1.0kg 正月比▲0.7kg 朝はランニングやりました。体重落とさないとマジヤバイ。 当初は糖質制限だけでどれだけ痩せるか、みたいなことをやりたかったですが。 切羽詰まっ…

糖質制限レシピ019 ​ こんにゃくと厚揚げの甘辛炒め

■こんにゃくと厚揚げの甘辛炒め つまが、こんにゃく好きです。そして、その次くらいに厚揚げが好きらしい。 糖質制限したい僕にとっては好都合。 もともとは、先々週に作ったけんちん汁みたいなものを、こんにゃくと 厚揚げを入れてつくってくれ、というのが…

糖質制限レシピ018 人参玉葱しめじコンソメスープ(洋風ごった煮)

久々にちゃんとレシピとして記録に残します。 とても簡単すぎて恐縮ですが。 ■人参玉葱しめじコンソメスープ というより、洋風ごった煮です。 妻が具だくさんスープを作ってくれとよく言うのですが、みそ味けんちん汁、醤油味けんちん汁と和風が続いたので、…

糖質制限ダイエット日記 1/24 62.4kg 前日比▲0.7kg 正月比+0.3kg

おはようございます。 今日は、 62.4kg 前日比▲0.7kg 正月比+0.3kg 何とか減ってよかった。 今朝は朝ラン8km。フルマラソン後、2日休足したので、普通に走れました。ゆっくりめですが。2週間後の別大マラソンまで、できれば60kgに近づけたい! <1/24朝食> …

糖質制限ダイエット日記 1/23 63.1kg 前回比+2.2kg 正月比+1.0kg

おはようございます。 香港マラソン遠征から帰ってきて、怖くて体重計に乗れず、今朝やっと計測。 63.1kg 前回比+2.2kg 正月比+1.0kg 遠征前最後は60.9kgまで落としていたのですが... グラフ化すると衝撃ある(汗 打ち上げで食べ過ぎ飲みすぎ その後、カフェ…

香港マラソン旅行記 完結!

香港にマラソン遠征してきました。 www.guchiyama.work www.guchiyama.work www.guchiyama.work

マラソン旅行記更新中

お遍路とマラソン中心のブログもやってます。香港に遠征中です。 香港マラソン遠征 1日目 羽田空港深夜宿泊 - ぐちやまさんの走るお遍路日記 香港マラソン遠征2日目 羽田発香港 ゼッケン受け取り 前夜祭 - ぐちやまさんの走るお遍路日記

低GIって眉唾物?低GI食品はそもそもGIの計測が疑わしい

◎低GIって眉唾物?低GI食品はそもそもGIの計測が疑わしい 私は糖質を避けていますので、低GIという標示ははあまり気にしていませんでした。でも、自分が手に取ったものに「低GI」と記載があると、「お、よかった~」と一応喜んでいました。 しかし、この低GI…

ぐちやまさんの糖質制限ダイエット日記 2018/01/19 60.9kg 前日比▲0.4kg 正月比▲1.2kg

おはようございます。 60.9kg 前日比▲0.4kg 正月比▲1.2kg やっと61kgを下回った。久方ぶりだ。 昨年12月27日の60.5kg以来...。ここで気を抜いてはいけない。 朝はヨーグルトだけにしようと思ったが、朝ランに洗濯や週末の用意をしていると時間が無くなり...…