体重はこの程度は横ばいと見ていいでしょう。昨晩お酒も飲んでないので、水分が保たれてるかも。経験上、お酒を飲んで食事は抑えた場合は、アルコールの利尿作用で翌朝体重が大きく減ったりもしますしね。
朝ランで8km走り、ローソンイートインでサボり朝食。
<12/20朝食>
サラダ
糖質15g
糖質オフのパン 2種
糖質19g
朝食合計で糖質34g
今日は夜は友人と飲みなので、昼もコンビニ調達で軽く押さえるつもり。せっかく8日目まで頑張ったんだし。
<12/19昼食>
またコンビニ飯。仕事の合間に、朝買っておいたパンとサラダ
サラダ 写真なし
糖質15g
糖質オフのパン 1種 チーズとハムのロール。結構美味しい。しかし糖質はそれなりにある。
糖質17g
本当は豆腐も買っておいて持ってきたのだが、バタバタで食べられず。(写真の豆腐)
持って帰ります。明日のご飯になるしよかったわーと前向きに。
私は肉類を少なめにするようにしています。理由は20年来尿酸値が高いため、なるべくプリン体の摂取を控えたいからです。
その心配がない方なら、肉は積極的にとっていいです(ただし、過剰な摂取はNG。おいおいその理由もまとめます)
コンビニ飯なら、サラダチキンとかホットコーナーのセブンの揚げ鶏とかおススメです。いずれも低糖質。
セブンの唐揚げ棒や、ファミマのファミチキみたいなのは衣が厚すぎるのが難点。サラダにどれか一品加える程度がいいと思います。糖質オフパンが手に入る昨今、コンビニでの糖質制限食探しも、昔に比べて大変楽になりましたね。
<12/20夕食>
懺悔です。゚(゚´ω`゚)゚。
食べ過ぎた。友人と飲んだ後、また無償の餃子が食べたくなって家で。しかもワイン1本空けた。アホです。
飲みではホッピーセットx2と甘くないレモンサワー。
おつまみセット(刺身に豆腐など、写真)油揚げ、地鶏網焼き、 ナス、焼きトンなど低糖質ではあったが。
帰っての餃子は余計だ。それだけで糖質52gです。ピーナッツ糖質20g(写真)。ワインは低めだが10g。今晩だけで余裕の100gオーバー!150gは摂取。
大反省。
餃子の写真はありません。大阪王将の冷凍羽根つき餃子だった。美味かった。
以上です