痩せる糖質制限ダイエットを毎日報告しながら、投資についてもつぶやいてみる、健康と資産形成を頑張るブログ。

糖質制限ダイエットを実践してほぼ毎日経過報告します!時に危険性も叫ばれる糖質制限。これまで実践し書籍などで蓄えた知識で、安全かつ楽しい糖質制限ダイエット方法とレシピを掲載。いかに健康に長生きするか?さらには老後の資産も心配なのでに投資についてもつぶやいてみます

糖質制限を続けるために、バイブルを持とう

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糖質制限を続けるために、バイブルを持とう


どんな食材の糖質が、どれくらい含まれているかは、最初のうちはなかなかわからないものです。


そこで、私は、糖質制限食についてコンパクトに記述していある本を、最初のころは常に持ち歩いていました
迷ったときは、ちらっとみて、糖質の多少を知って、買い物やレストランでオーダーをします。これを繰り返していると、どんな食材にどれだけ糖質量が含まれているか、見ただけでわかってきます
ハンバーグにかかっている甘めのソースは糖質量がどれくらいか?というのも検討が付きます。(私は甘さによって5~10gと計算します)


なので、食事をどこでしても、ある程度糖質量がわかるので、
「あ、これ以上食べたら糖質が目標オーバーだ」と判断できるようになります。

現時点でお勧めは以下の本です。

糖質制限食ハンドブック 大柳珠美 株式会社アスペクト

 

 

食事で摂取する量に合わせた分量で、しかも写真付きで紹介しています。
パラパラとめくっれば、おおざっぱな糖質量がすぐに計算できます。
文庫本を大きくしたような体裁ですので、カバンに1冊入れておいても負担にはならないと思います。